Menurunkan Berat Badan Juga Bisa Menurunkan Tekanan Darah

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Saat ini, kami menemukan banyak orang terutama generasi muda yang mengeluhkan berbagai penyakit gaya hidup seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sembelit dll. Insiden tekanan darah tinggi atau hipertensi meningkat pada orang dewasa muda.

berat badan hipertensi

Secara statistik, satu dari tiga orang dewasa menderita tekanan darah dan di masa depan jumlah tersebut diperkirakan akan meningkat. Jumlah wanita yang menderita hipertensi juga terus meningkat. Hipertensi adalah suatu kondisi dimana terjadi peningkatan tekanan pada pembuluh darah jantung sehingga sulit bagi jantung untuk memompa keluar darah.

Ini berarti faktor risiko penting untuk kondisi seperti penyakit jantung, gagal jantung, penyakit ginjal atau stroke. Tekanan darah normal kurang dari 120/80 mm Hg. Siapapun dengan tekanan darah antara nilai ini dan 139/89 mm Hg dianggap memiliki pra hipertensi yang cenderung mengalami tekanan darah tinggi jika tindakan pencegahan tidak dilakukan.

Kehilangan berat badan ekstra membantu saat seseorang menderita tekanan darah tinggi. Hal ini sering menyadari bahwa hubungan yang paling umum antara berat badan dan hipertensi adalah obesitas sentral dan gaya hidup. Obesitas sentral sering diakibatkan karena makan tidak sehat dan kurang olahraga atau aktivitas fisik.

Makan yang tidak sehat bisa berarti banyak hal: makan berlebihan, pola makan tidak teratur, penggabungan banyak makanan kemasan yang diproses, penyertaan makanan cepat saji, tidak adanya buah dan sayuran dalam makanan, dll. Pola makanan yang tidak sehat seperti itu sering kali mengarah ke visceral yang berlebihan.

Deposisi lemak pada gilirannya menyebabkan jantung berusaha keras agar darah bisa mencapai seluruh tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Penurunan berat badan dapat menyebabkan efek positif pada tingkat tekanan darah.

Selain membatasi makanan tidak sehat, hal yang sangat penting lainnya untuk diperhatikan adalah:

  • Makan buah dan sayuran
  • Membatasi asupan natrium
  • Menghindari alkohol dan tembakau
  • Menambah asupan makanan kaya potassium dan lemak baik
  • Mengontrol ukuran porsi
  • Pengobatan secara rutin

Selain itu, sempatkan waktu sekitar 40-45 menit untuk olahraga atau aktivitas fisik terstruktur setiap hari karena akan membantu program penurunan berat badan. Aktivitas fisik yang teratur juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.

Sangat sedikit orang yang bisa mengubah gaya hidup mereka sekaligus. Bagi mereka yang menemukan begitu banyak perubahan selama proses penerapan tersebut. Lakukan apa yang Anda bisa untuk memulai dan secara konsiste terus melakukannya. Cobalah menjadi lebih baik dan Anda akan takjub melihat perubahan yang terjadi.

Tekanan darah tinggi juga disebut sebagai “silent killer” dengan banyak orang bahkan tidak sadar bahwa mereka memiliki pra hipertensi atau hipertensi. Tekanan darah meningkat seiring bertambahnya usia sehingga menjadi penting sekali untuk terus memeriksakan angka tekanan darah mereka dari waktu ke waktu dan juga menjalani gaya hidup sehat.

Leave a Reply