tips ampuh merawat mata dengan baik dan benar

Mata adalah jendela dunia, agar kita harus merawat mata agar sehat dan baik. Berikut adalah beberapa tips dan informasi bagaimana cara merawat kesehatan mata.

1. Kurangi penggunaan komputer dan gadget

Melihat layar komputer atau gadget dalam waktu lama dapat menyebabkan hal berikut:

Mata kering
Sakit kepala atau pusing
Leher, punggung dan bahu.
Masalah dengan remote viewing
Hal ini cukup sulit dilakukan terutama di zaman digital sekarang ini, tapi bisa menjadi bencana:

istirahatkan mata setiap 20 menit. atau lakukan senam mata yaitu dengan cara melihat benda-benda yang jauh dan dekat berkali-kali. Ini bisa melatih otot mata sehingga tidak kaku, yang menyebabkan mata minus.
Pengaturan Kecerahan atau kecerahan layar cukup gelap, sehingga mata tidak berkilau dan cahaya yang terlalu terang bisa merusak pupil.
Pastikan ukuran lensa resep atau lensa kontak sudah mutakhir dan cocok untuk digunakan oleh komputer. Beberapa orang mungkin membutuhkan lensa untuk membantu mengurangi kontras, silau dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.

Dudukan dan Posisikan Monitor Tempatkan komputer yang benar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor dan tidak terlalu dekat. Ini memungkinkan Anda melihat sedikit di bawah layar. Cobalah untuk menghindari silau pada layar komputer Anda dari jendela dan lampu. Pilih, kursi yang nyaman. Lalu, posisi kaki Anda di lantai.

Gunakan layar anti-silau jika perlu.

Berkedip sering untuk menjaga agar mata tetap kering.

Paling tidak setiap 2 jam, bangun dari kursi dan istirahat 15 menit.

2. Makan makanan bergizi

Lindungi mata Anda dari dalam dengan menu makanan yang Anda konsumsi. Nutrisi seperti omega-3, asam lemak, lutein, seng dan vitamin C dan E dapat membantu mengurangi risiko katarak dan miopati. Mengonsumsi makanan berikut ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Sayuran hijau, bayam, kol dan sawi
Salmon, tuna dan minyak ikan
Telur, kacang-kacangan dan sumber protein hewani lainnya.

konsumsi buah atau lemon atau jus jeruk

Mengonsumsi makanan seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang bisa mengurangi resikot penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Padahal, diabetes adalah penyebab utama kebutaan orang dewasa.

3. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan mata katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

4. Kenakan kacamata anti UV

Menggunakan lensa lensa gelap akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV membuatnya lebih cenderung memiliki katarak dan degenerasi makula.

Pilih lensa yang menghalangi antara 99% dan 100% sinar UVA dan UVB.
Bentuk lensa pembungkus membantu melindungi mata Anda dari samping.
Polarized lens mengurangi silau saat berkendara.
5. Kenakan kacamata pengaman atau kacamata pengaman

Jika Anda bekerja di lingkungan yang berbahaya, selalu kenakan kacamata pengaman. atau bila menggunakan ekstrem menggunakan pelindung kepala seperti helm dengan pelindung mata atau kacamata dengan bahan lensa polikarbonat untuk menghindari cedera kepala karena bisa mempengaruhi saraf mata.

6. Periksakan mata dengan dokter Anda secara teratur.

Siapa pun, bahkan orang muda, harus secara teratur memeriksa mata mereka dengan dokter. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga penglihatan Anda.

Pemeriksaan mata bisa mendeteksi berbagai penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini sebelum memfasilitasi pengobatan.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter mata untuk pemeriksaan mata. Pemeriksaan mata lengkap mencakup beberapa aspek:

Berbicara tentang sejarah medis pribadi dan keluarga
Anda memiliki tes penglihatan untuk melihat apakah Anda memiliki miopia, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang menyembunyikan penglihatannya), atau presbiopia (perubahan penglihatan yang terkait dengan usia)
Cobalah untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama.
Tekanan mata dan ujian saraf optik untuk memeriksa glaukoma
Eksternal dan pemeriksaan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi.
Jgalah mata anda dengan baik dan benar sebelum mata anda mengalami mata minus,mata plus,mata silindris dan lain nya sehingga harus memakai kacamata baca yang mungkin akan merepotkan
terimakasih

Leave a Reply