Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Anda (Hindari!)

Ada banyak kebingungan di luar sana tentang makanan mana yang sehat, dan mana yang tidak.

Berikut ini daftar 20 makanan yang umumnya sangat tidak sehat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menghindari penyakit kronis, maka Anda tidak boleh mengonsumsi banyak makanan ini.

Dalam banyak kasus, pilihan terbaik adalah menghindarinya sepenuhnya.

Dalam artikel ini, alternatif yang sehat disebutkan jika memungkinkan.

1. Minuman manis
Gula yang ditambahkan adalah bahan tunggal terburuk dalam diet jual obat herbal termurah dan terlengkap modern.

Namun, beberapa sumber gula lebih buruk dari yang lain, dan minuman manis adalah yang paling buruk.

Ketika orang minum kalori gula, otak tidak “mendaftarkan” mereka sebagai makanan.

Untuk alasan ini, orang tidak secara otomatis mengimbanginya dengan makan lebih sedikit makanan lain sebagai gantinya, dan akhirnya secara drastis meningkatkan total asupan kalori (1, 2, 3).

Gula, ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat mendorong resistensi insulin dalam tubuh dan sangat terkait dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Ini juga dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung (4, 5, 6).

Minuman manis juga merupakan aspek yang paling menggemukkan dari diet modern, dan meminumnya dalam jumlah besar dapat mendorong peningkatan lemak dan obesitas (7, 8, 9).

Alternatif: Minum air putih, air soda, kopi atau teh sebagai gantinya. Menambahkan irisan lemon ke air atau air soda dapat menambah rasa jika Anda tidak menyukainya.

2. Kebanyakan pizza
Pizza adalah salah satu makanan sampah paling populer di dunia.

Ini tidak mengherankan, mengingat bahwa rasanya luar biasa dan sangat nyaman untuk dimakan.

Masalahnya adalah pizza yang dibuat secara komersial dibuat dengan bahan-bahan yang tidak sehat.

Adonan terbuat dari tepung terigu yang sangat halus, dan dagingnya biasanya diproses. Pizza juga sangat tinggi kalori.

Alternatif: Beberapa tempat pizza menggunakan bahan yang lebih sehat. Pizza buatan sendiri juga bisa sangat sehat, selama Anda memilih bahan-bahan yang sehat.

3. Roti Putih
Roti umumnya terbuat dari gandum, yang mengandung protein gluten.

Untuk alasan ini, semua roti berbasis gandum adalah ide yang buruk bagi orang yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten.

Namun, kebanyakan roti komersial tidak sehat, bahkan untuk orang yang toleran terhadap gluten.

Ini karena sebagian besar dari mereka terbuat dari gandum olahan, yang rendah nutrisi penting (kalori kosong) dan mengarah ke lonjakan cepat dalam gula darah (10).

Alternatif: Bagi orang yang dapat mentoleransi gluten, roti ezekiel adalah pilihan yang sangat baik. Roti gandum utuh juga pasti lebih baik (atau “kurang buruk”) daripada roti putih.

Jika Anda memiliki masalah dengan gluten atau karbohidrat, maka di sini adalah 15 resep untuk roti yang bebas gluten dan rendah karbohidrat.

4. Jus Buah Terbanyak
Jus buah sering dianggap sehat, tetapi ini adalah kesalahan.

Banyak jus buah sebenarnya sedikit lebih dari air gula rasa buah.

Memang benar bahwa jus mengandung beberapa antioksidan dan vitamin C, tetapi ini harus ditimbang terhadap sejumlah besar gula cair.

Bahkan, jus buah mengandung banyak gula sama seperti minuman manis seperti Coke atau Pepsi, dan kadang-kadang bahkan lebih (11).

Alternatif: Ada beberapa jus buah yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan meskipun mengandung gula, seperti jus buah pomegrenate dan jus blueberry.

Namun, ini harus dianggap sebagai suplemen, bukan sesuatu yang Anda minum setiap hari untuk memuaskan dahaga. Minumlah air sebagai gantinya.

Leave a Reply